미세먼지 심한 날 : 건강을 지키는 방법과 추천 음식
최근 미세먼지 농도가 급격히 높아지면서 많은 사람들이 실시간 미세먼지 농도를 확인하고, 건강을 지키기 위한 방법을 찾고 있습니다. 미세먼지는 초미세먼지(PM2.5)와 미세먼지(PM10)로 나뉘며, 입자가 작아 폐 깊숙이 침투해 호흡기 질환, 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 미세먼지가 심한 날에는 적극적인 건강 관리가 필요합니다.1. 미세먼지에 좋은 음식 섭취하기미세먼지가 몸에 쌓이면 염증 반응이 증가하고, 면역력이 약해질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 해독 효과가 뛰어난 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.(1) 항산화 성분이 풍부한 음식녹차: 카테킨 성분이 함유되어 있어 체내 활성산소를 줄여줍니다.브로콜리: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.블루베리: 안..
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2025. 2. 16. 21:24
